Адрес кабинета: Москва ст.м. Маяковская, ул. 3-я Тверская-Ямская, д. 12, стр. 1. Выход из метро - первый вагон из центра. 3 минуты от метро
Телефоны кабинета:
+7 (495) 649-60-57
Отзывы Яндекс
Статьи
Видео
Тесты - проверьте себя
Нас часто спрашивают
- Здравствуйте! Сегодня, открыв контейнер для линз, я обнаружила некую субстанцию похожую на слизь. В контейнере соответственно хранились и линзы. Вопрос, можно ли теперь носить эти линзы, даже после обработки? Может ли это быть что-то опасное? Пока что одела новые..
- Добрый день. Прописали линзы: правый sph 4, cyl -0,75, ax 15, левый sph 3,5, cyl -1,0, ax 10. Cyl -1,0 и ax 15 нет в окошках выбора. На что их заменить?
- Скажите, пожалуйста, если мне выписали рецепт на лизны (в ТЦ, но платная процедура у офтальмолога), и в ней левый глаз (OS) на -0,75, а правый (OD) на -1, то может ли это быть правдой, если правый глаз видит в разы лучше левого? Второй вопрос: у вас есть цветные линзы 0, а потом сразу уже -1. Не плохо ли носить -1 при -0,75? И появятся ли в ближайшем будущем хоты бы -0,5?..
- Добрый ден. Как влияет на зрение работа целый рабочий день без естественного освещения. Только хорошее искусственное освещение. Офис без окон. Кроме того у сотрудника начальная стадия катаракты.
Как сохранить здоровье при работе за компьютером
Длительная работа за компьютером способна вызвать серьезные проблемы в состоянии здоровья. И это не только проблемы со зрением. Что же нужно делать, чтобы избежать неприятных последствий? Ниже представлены несколько полезных рекомендаций по профилактике.
Опасности, вызываемые непрерывной работой за компьютером
- Нарушение осанки, остеохондроз, сколиоз
- Синдром запястного канала - ущемление срединного нерва в запястье
- Нарушения зрения
- Компьютерный зрительный синдром (КЗС)
- Синдром длительных статических нагрузок
- Тендовагинит - заболевание сухожилий (запястных, плечевых и сухожилий кисти)
- Тендосиновит
и многие другие
Профилактические меры
Используйте по возможности очки для компьютера. Даже если у вас стопроцентное зрение очки для компьютера будут вам полезны. Они снижают напряжение мышц при длительной фокусировке. Использование специальных фильтров в покрытии позволяет корректировать излучение монитора максимально под чувствительность рецепторов глаза, они улучшают аккомодацию, сглаживают пиксельность картинки. Различают несколько видов таких изделий. Нулевые - для людей с нормальным зрением, такой вид очков можно использовать и людям, которые носят контактные линзы. С диоптриями, которые корректируют зрение. Прежде всего, должно быть правильно организованно рабочее место. Стол, компьютерное кресло, подставка для ног подбираются в соответствии с ростом. Стол должен быть такой высоты, чтобы монитор находился ниже линии взгляда и не приходилось сидеть с поднятой головой. Клавиатура и монитор прямо перед вами, а не наискось. Экран монитора должен находиться на расстоянии 50-60см от глаз. Рекомендуется пользоваться клавиатурой с подставкой. Чтобы руки не уставали, она должна находиться ниже рабочей поверхности стола. Хорошая освещенность - еще одно требование при работе с компьютером. Экран монитора не должен быть освещен внешними источниками, чтобы не возникало бликов. Настройки монитора должны быть подобраны в соответствии с максимальной комфортностью для глаз.
Очень важна правильная посадка за компьютером. Спина должна быть слегка отклонена назад, что позволит разгрузить позвоночник. Правильной считается посадка когда уши находятся над плечами, а плечи над бедрами на одной линии. Не вытягиваете шею, не наклоняйте голову в сторону. Хорошее компьютерное кресло позволяет сохранять правильную осанку и является опорой для нижней части спины. Кресло обязательно должно иметь подлокотники. Желательно, чтобы регулировалась высота кресла. Спинка должна доходить до уровня лопаток. Необходимо делать перерыв каждый час, обязательно встаньте и походите, если есть возможность, сделайте несколько наклонов. Если возможности встать нет, достаточно сделать гимнастику для глаз. Для снятия усталости с мышц, отвечающих за аккомодацию, используются специальные релаксирующие компьютерные программы. Западные специалисты предлагают правило 20-20-20. Людям, работающим за компьютером, рекомендуется каждые 20 мин. делать перерыв на 20 сек. и смотреть на предмет, находящийся на расстоянии 20 футов (примерно 6м).
Гимнастика для глаз
- Зажмурьте глаза на 2-3 секунд, затем широко откройте. Повторите 3-5 раз. Это упражнение улучшает кровоснабжение.
- Нажмите пальцами рук на верхние веки. Продолжайте нажатие 2-3 секунды. Повторите 3 раза. Улучшается циркуляция внутриглазной жидкости.
- Вращение глазными яблоками вверх-вниз.
- Поставьте палец у переносицы. Сведите глаза.
- Вытяните руки перед собой. Смотрите на кончики пальцев. Медленно поднимайте руки вверх, не отрывая взгляда.
- "Нарисуйте" глазами восьмерку. Повторите 3-5 раз.
- Возьмите карандаш, вытяните руку перед собой. Перемещайте карандаш к носу, не отрывая взгляд от его кончика. Затем обратно. Повторите 3-5 раз.
Если вы носите контактные линзы, обязательно используйте специальные капли для увлажнения глаз.